当院では、ご希望される方、またはその方の身体の状態からして絶対必要と私が判断した場合は自宅でのストレッチを宿題に出しております。＾＾

 

日々厳しいトレーニングに励むスポーツ選手には特にストレッチが重要になってきます。

 

患者さんに宿題を課す以上、私も柔らかい体でなければなるまい！と日々ストレッチしておりますが、これがなかなか大変…。

 

宿題を課された患者さんの気持ちを一緒に感じながらやっております。

 

ここが硬くて伸びないんだ！！は、言いかえるとそこが柔らかく伸びるようになると体はとても楽になる！ということです。

 

伸びない部分こそ我がポイント筋肉だ！と考えながら取り組みましょう。

 

①なぜ、ストレッチが必要なのか？

「老化」という言葉がありますが、これをわかりやすく言いかえると、「固くなって縮む」という事になります。

 

筋肉や血管が硬くなって縮む＝老化

 

分かりやすいですね。＾＾

 

院長的にもう一つ書き加えるなら、精神面でも当てはまるんじゃないかなと思います。

 

「この痛みはもう治らないんじゃないか・・」

 

こんな気持ちで心が固まってしまっては、老化も早まっちゃいますよね。

 

・・・というわけで、心も体も柔らかく伸ばして痛みをふっとばしましょう！

 

②ストレッチのコツ

ストレッチといっても様々どこを伸ばすのか？どうやって伸ばすのか？どのくらい伸ばすのか？と、いろいろあると思います。

 

書き始めたらキリがないので、ここでお勧めするストレッチはズバリ！

 

「内股」です。

いわゆる開脚ストレッチですね。

 

まずはこれを徹底的にやりましょう！

 

ポイントは・・・

 

①呼吸を止めずに

 

②どこを伸ばしているかを頭でしっかり認識しながら

 

③気持ちよさを感じる強さで

 

④10秒くらい

 

やってみましょう！

 

もともと体が硬い方でしたら、ストレッチ直後でも体の変化を感じると思います。
あとはそれを毎日の日課にするだけです。
ね？簡単でしょう？＾＾

 

「開脚なら得意だよ～」「他のストレッチも知りたいな～」って思われた方はぜひあたご整体院へご来院くださいませ。＾＾

 

あなたに合ったピッタリのストレッチ方法をご提案させていただきます。＾＾